Selamat datang di dunia baru, Bunda! Setelah perjuangan luar biasa membawa Si Kecil ke dunia, tubuh Anda kini memasuki fase pemulihan. Rasa lelah, pegal, dan nyeri di sekujur tubuh adalah hal yang sangat wajar dialami, baik setelah persalinan normal maupun operasi caesar. Di tengah kesibukan mengurus bayi, merawat diri seringkali terlupakan. Padahal, pemulihan tubuh Bunda adalah prioritas utama.
Salah satu solusi efektif untuk mengatasi keluhan ini adalah melalui pijat pasca melahirkan. Namun, manfaat maksimal dari terapi ini hanya bisa didapat jika dilakukan oleh seorang terapis pijat pasca melahirkan yang profesional. Melakukannya secara sembarangan justru bisa mendatangkan risiko.
Oleh karena itu, artikel ini akan menjadi panduan lengkap bagi Bunda. Kami akan membahas tuntas semua hal tentang pijat nifas, mulai dari manfaatnya yang luar biasa, risiko yang harus diwaspadai, hingga tips praktis memilih terapis terbaik untuk menemani perjalanan pemulihan Bunda.
Mengapa Pijat Pasca Melahirkan Penting untuk Pemulihan Bunda?
Pijat pasca melahirkan bukan sekadar perawatan untuk memanjakan diri, melainkan sebuah terapi yang mendukung proses pemulihan tubuh secara menyeluruh. Idealnya, terapi ini dilakukan dalam 12 minggu pertama setelah persalinan. Sentuhan yang tepat dari seorang ahli dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Bunda yang lelah.
1. Mengurangi Pembengkakan dan Melancarkan Peredaran Darah
Selama kehamilan, tubuh menahan lebih banyak cairan. Hal ini terkadang menyebabkan pembengkakan (edema) di kaki atau tangan yang berlanjut setelah melahirkan. Pijatan yang lembut dapat membantu mendorong kelebihan cairan tersebut kembali ke dalam sirkulasi. Selain itu, pijatan juga efektif melancarkan peredaran darah yang mungkin tersendat, sehingga nutrisi dan oksigen bisa tersalurkan dengan baik ke seluruh sel tubuh untuk mempercepat penyembuhan.
2. Meningkatkan Produksi ASI untuk Si Kecil
Kabar baiknya, manfaat pijat ini juga dirasakan oleh Si Kecil. Seorang terapis pijat pasca melahirkan yang berkualitas seringkali menyertakan sesi pijat laktasi. Teknik pijatan lembut pada area payudara terbukti membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah terjadinya penyumbatan pada saluran susu. Tentu saja, hal ini bisa membantu mengurangi risiko masalah menyusui seperti mastitis yang menyakitkan.
3. Membantu Menyeimbangkan Hormon dan Suasana Hati
Setelah melahirkan, kadar hormon dalam tubuh Bunda mengalami perubahan drastis. Kondisi ini bisa memicu perubahan suasana hati atau yang sering dikenal dengan istilah baby blues. Pijatan yang menenangkan dapat merangsang produksi hormon oksitosin dan serotonin (hormon bahagia). Hormon yang lebih seimbang akan membuat suasana hati menjadi lebih baik, mengurangi stres, dan membantu Bunda merasa lebih terhubung dengan bayi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur yang Sangat Dibutuhkan
Kurang tidur adalah tantangan terbesar bagi ibu baru. Padahal, tidur berkualitas adalah kunci pemulihan energi. Pijatan membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf. Ketika tubuh terasa lebih rileks dan nyaman, Bunda akan lebih mudah untuk tertidur pulas, meskipun hanya untuk beberapa jam. Kualitas tidur yang baik akan membuat Bunda lebih bugar saat terbangun.
Risiko dan Larangan: Kapan Pijat Pasca Melahirkan Harus Dihindari?
Meskipun sangat bermanfaat, penting untuk memahami bahwa pijat pasca melahirkan memiliki aturan. Pemahaman ini menggarisbawahi betapa krusialnya peran seorang terapis pijat pasca melahirkan yang profesional. Berikut adalah beberapa hal yang wajib Bunda perhatikan demi keamanan.
Hindari Melakukan Pijat Terlalu Awal, Terutama dengan Jahitan
Bagi Bunda yang memiliki jahitan, baik di area perineum maupun bekas operasi caesar, sangat tidak disarankan untuk melakukan pijat terlalu dini. Tekanan pada area yang belum sembuh total dapat menyebabkan infeksi atau bahkan membuat jahitan terbuka kembali. Selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau bidan mengenai kapan waktu yang aman untuk memulai sesi pijat.
Hindari Posisi yang Memicu Rasa Sakit
Posisi tengkurap mungkin terasa tidak nyaman, terutama bagi Bunda yang baru menjalani operasi caesar. Seorang terapis profesional akan memahami hal ini. Mereka akan menggunakan bantal penyangga khusus atau memodifikasi posisi pijat (misalnya miring) agar Bunda tetap merasa nyaman sepanjang sesi. Jangan pernah memaksakan posisi yang membuat Bunda merasa sakit.
Bahaya Pijat oleh Tenaga Non-Profesional
Ini adalah risiko terbesar. Pijatan yang dilakukan oleh orang tanpa pengetahuan anatomi tubuh pasca melahirkan dapat berakibat fatal. Teknik yang salah bisa mencederai otot, menekan organ dalam yang belum kembali ke posisi semula, atau memperparah kondisi bekas jahitan. Inilah alasan utama mengapa Bunda harus sangat selektif.
Cara Memilih Terapis Pijat Pasca Melahirkan yang Tepat dan Tepercaya
Setelah memahami manfaat dan risikonya, langkah terpenting adalah menemukan terapis yang tepat. Memilih ahli yang benar adalah sebuah investasi untuk kesehatan dan kenyamanan Bunda. Gunakan daftar periksa praktis berikut ini.
1. Cek Sertifikasi dan Pengalaman Khusus
Pastikan terapis Anda bukan sekadar tukang pijat biasa. Tanyakan apakah mereka memiliki sertifikasi khusus dalam pijat prenatal atau postnatal. Pengalaman menangani klien pasca melahirkan sangat penting, karena mereka memahami perubahan tubuh, area sensitif, dan teknik yang aman untuk kondisi Bunda.
2. Cari Rekomendasi dan Baca Testimoni
Cara terbaik menemukan terapis tepercaya adalah melalui rekomendasi. Tanyakan kepada teman, keluarga, atau bergabunglah dengan komunitas ibu menyusui di media sosial. Selain itu, cari ulasan atau testimoni online untuk melihat bagaimana pengalaman klien sebelumnya dengan terapis tersebut.
3. Tanyakan Teknik dan Prosedur yang Digunakan
Jangan ragu untuk bertanya! Terapis profesional akan dengan senang hati menjelaskan teknik yang akan mereka gunakan. Tanyakan bagaimana mereka akan menangani area perut (terutama jika caesar) dan payudara untuk pijat laktasi. Jawaban mereka akan menunjukkan tingkat profesionalisme dan pengetahuan mereka.
4. Pastikan Komunikasi Berjalan Lancar dan Nyaman
Selama sesi, Bunda harus merasa aman untuk mengatakan “stop” atau meminta tekanan dikurangi. Pilihlah terapis yang ramah, pendengar yang baik, dan membuat Bunda merasa nyaman sejak awal. Komunikasi yang baik adalah kunci dari sesi pijat yang sukses dan menenangkan.
5. Pertimbangkan Layanan Panggilan ke Rumah (Home Service)
Saat ini, banyak sekali terapis pijat pasca melahirkan yang menawarkan layanan panggilan ke rumah. Ini adalah pilihan yang sangat nyaman, karena Bunda tidak perlu repot bepergian dengan Si Kecil. Bunda bisa mendapatkan perawatan di lingkungan yang paling nyaman, yaitu rumah sendiri.
Apa yang Diharapkan dari Sesi Pijat Pasca Melahirkan?
Saat terapis datang, mereka biasanya akan memulai dengan sesi konsultasi singkat. Mereka akan menanyakan riwayat persalinan, keluhan fisik yang Bunda rasakan (misalnya punggung pegal atau kaki bengkak), dan area mana yang perlu perhatian khusus atau justru harus dihindari. Selama sesi, jangan ragu untuk memberikan masukan. Ingat, sesi ini sepenuhnya untuk kenyamanan dan pemulihan Bunda.
Kesimpulannya, pijat pasca melahirkan adalah sebuah terapi pemulihan yang sangat berharga. Namun, kunci untuk mendapatkan semua manfaatnya dengan aman terletak pada pemilihan terapis pijat pasca melahirkan yang tepat. Jadikan pemulihan Anda sebagai prioritas. Gunakan panduan ini untuk menemukan terapis tepercaya dan nikmati setiap momen relaksasi untuk kesehatan fisik dan mental Bunda yang lebih baik.
Baca Juga: Peluang Karir Menjanjikan! Lowongan Massage dan Spa!
Tanya Jawab Singkat
Ya, aman, asalkan dilakukan oleh terapis profesional yang memahami kondisi pasca-operasi. Terapis akan menghindari area bekas jahitan dan menyesuaikan posisi pijat agar Anda tetap nyaman.
Cara termudah adalah dengan mencari rekomendasi dari teman atau komunitas ibu, memeriksa sertifikasi khusus pijat postnatal, serta memastikan terapis tersebut komunikatif dan mau mendengarkan kebutuhan tubuh Anda.
Seringkali ya, seorang terapis pijat pasca melahirkan yang berkualitas biasanya menyertakan sesi pijat laktasi untuk membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah penyumbatan pada payudara.
